육아 스트레스 해소, 엄마를 위한 책
육아 스트레스 해소, 엄마를 위한 책
카테고리: 책 육아 / 살림
어젯밤에도 둘째가 새벽 3시까지 칭얼거렸어요. 겨우 재우고 침대에 누워서는 천장만 멍하니 바라보다가 눈물이 나더라고요. 이런 나를 보면서 '엄마도 사람인데, 언제까지 버틸 수 있을까?' 하는 생각이 들었어요. 그때 문득 책상 위에 놓여있던 책 한 권이 눈에 들어왔는데, 정말 마음의 위로가 되더라고요.
우리 엄마들한테는 아이들만큼이나 자신을 돌볼 시간도 필요한 것 같아요. 특히 육아 스트레스가 극에 달했을 때는 더욱요. 오늘은 제가 직접 읽어보고 도움이 되었던 책들과, 언제 어떻게 읽으면 좋은지 경험담과 함께 나눠보려고 해요. 혹시 저처럼 밤늦게 홀로 버티고 계신 엄마들이 계시다면, 조금이나마 위로가 되길 바라면서요.
왜 엄마에게도 책이 필요할까?
첫째가 4살, 둘째가 18개월이었을 때가 제일 힘들었어요. 하루 종일 "엄마, 엄마" 소리에 정신이 하나도 없었거든요. 그런데 어느 날 둘 다 낮잠을 자는 틈을 타서 책을 한 권 꺼내 읽었는데, 정말 오랜만에 '나만의 시간'을 갖는 기분이었어요. 단 30분이었지만 머릿속이 한결 맑아지더라고요.
특히 육아 스트레스 엄마 책을 읽으면서 깨달은 건, 내가 느끼는 감정들이 비정상이 아니라는 거였어요. 다른 엄마들도 똑같이 힘들어하고, 똑같이 죄책감을 느끼고, 똑같이 지쳐한다는 걸 알게 되니까 마음이 한결 편해지더라고요. 책을 통해서 '나만 이렇게 힘든 게 아니구나' 하는 동질감을 느낄 수 있었어요.
또 책 읽는 시간만큼은 온전히 제 자신에게 집중할 수 있잖아요. 아이들 밥은 먹었는지, 기저귀는 갈았는지, 내일 어린이집 준비물은 뭔지... 이런 생각들을 잠시 멈추고 오직 책 속 이야기에만 몰두할 수 있어서 정말 소중한 시간이에요. 마치 짧은 휴가를 다녀온 기분이라고 할까요?
실제로 도움이 되었던 책들
첫 번째로 추천하고 싶은 책은 김수연 작가의 '엄마도 아프다'예요. 제목부터가 마음을 울리잖아요. 이 책을 읽으면서 정말 많이 울었어요. 특히 "엄마도 완벽하지 않아도 된다"는 부분에서는 눈물이 왈칵 쏟아지더라고요. 항상 완벽한 엄마가 되려고 애쓰면서 스스로를 채찍질하고 있었거든요.
두 번째는 오은영 박사님의 '못 참는 아이 욱하는 부모'였어요. 첫째가 떼쓸 때마다 저도 모르게 소리를 지르게 되는데, 그럴 때마다 자책감이 들었어요. 그런데 이 책을 읽고 나서 아이의 행동을 이해하게 되니까 제 마음도 한결 평온해지더라고요. 실제로 책에서 제시한 방법대로 했더니 아이와의 갈등이 30% 정도는 줄어든 것 같아요.
세 번째는 좀 다른 장르인데, 공지영 작가의 에세이집이에요. 육아서는 아니지만 한 여성으로서, 한 사람으로서의 이야기들을 읽으면서 '아, 나도 엄마 이전에 한 사람이구나' 하는 걸 다시 깨달을 수 있었어요. 가끔은 육아와 전혀 관련 없는 책을 읽는 것도 스트레스 해소에 정말 좋더라고요.
언제, 어떻게 읽을 것인가?
제일 큰 고민이 '언제 읽느냐'잖아요. 저도 처음에는 책을 사놓고도 몇 달씩 못 읽었거든요. 그런데 조금씩 요령이 생기더라고요. 먼저 아이들 낮잠 시간을 최대한 활용해요. 보통 둘째가 2-3시간 정도 자니까, 그 시간에 집안일을 다 끝내놓고 마지막 30분은 온전히 책 읽는 시간으로 정했어요.
그리고 밤에 아이들 재우고 나서도 읽어요. 물론 너무 피곤할 때는 그냥 잠들어버리기도 하지만, 가능한 한 하루에 10-15분이라도 읽으려고 노력해요. 특히 육아 스트레스 엄마 책 같은 경우에는 짧은 시간이라도 집중해서 읽으면 바로 마음에 와닿거든요. 긴 소설보다는 에세이나 육아서가 읽기 편해요.
아이들과 함께 도서관 가는 것도 좋은 방법이에요. 아이들이 책을 고르는 동안 저도 제 책을 찾아보고, 아이들이 그림책 보는 동안 옆에서 몇 페이지씩 읽어요. 도서관 분위기 자체가 마음을 차분하게 만들어주더라고요. 또 다른 엄마들도 많이 보이니까 '나만 힘든 게 아니구나' 하는 생각도 들어요.
책 선택의 기준
처음에는 무작정 베스트셀러만 골라서 읽었는데, 나중에 보니까 제 상황과 안 맞는 책들도 많더라고요. 예를 들어 한 자녀 가정을 전제로 쓰인 육아서를 읽으면서 '우리 집은 둘인데...' 하며 괜히 위축되기도 했거든요. 지금은 목차를 꼼꼼히 읽어보고, 제 상황과 비슷한 내용이 많은 책을 골라요.
특히 육아 스트레스 엄마 책을 고를 때는 너무 이론적이지 않고 실제 경험담이 많이 들어있는 걸 선호해요. 전문가의 조언도 좋지만, 저와 같은 평범한 엄마들의 이야기가 더 공감이 가거든요. 그리고 너무 완벽한 해답을 제시하는 책보다는 '이런 어려움이 있을 수 있다'는 걸 인정하고 위로해주는 책이 더 도움이 돼요.
요즘은 전자책도 많이 활용해요. 아이 업고 있을 때도 휴대폰으로 읽을 수 있어서 편하거든요. 특히 새벽 수유할 때 졸음을 쫓기 위해 몇 페이지씩 읽기도 해요. 물론 종이책의 감성은 따라올 수 없지만, 접근성 면에서는 훨씬 좋아요.
책 읽기가 가져다준 변화들
솔직히 말하면 책을 읽는다고 해서 육아가 갑자기 쉬워지는 건 아니에요. 여전히 아이들은 떼쓰고, 저는 피곤하고, 집은 어수선해요. 하지만 확실히 달라진 게 있다면 제 마음가짐이에요. 예전에는 힘들 때마다 '내가 엄마 자격이 없나?'라는 생각부터 했는데, 지금은 '오늘도 고생 많았어, 나'라고 스스로를 토닥여줄 줄 알게 됐어요.
특히 육아 스트레스 엄마 책들을 읽으면서 감정 조절하는 방법을 많이 배웠어요. 아이가 떼쓸 때 바로 화내지 말고 심호흡을 3번 하기, 하루에 한 번씩은 스스로에게 격려의 말 해주기, 완벽하지 않아도 괜찮다고 인정하기... 이런 작은 것들이 누적되니까 전반적인 스트레스 지수가 많이 낮아진 것 같아요.
그리고 아이들을 바라보는 시각도 변했어요. 예전에는 아이가 말 안 들으면 '내가 뭘 잘못했나?'부터 생각했는데, 지금은 '아이도 자기 나름의 이유가 있겠지' 하며 좀 더 여유롭게 받아들이게 됐어요. 물론 매번 그런 건 아니지만요. 하하.
남편과 함께 읽기
몇 달 전부터는 남편에게도 육아서를 추천해주고 있어요. 처음에는 "나는 바빠서 책 읽을 시간이 없어"라고 하더라고요. 그래서 제가 읽다가 중요한 부분은 포스트잇을 붙여놨다가 남편한테 보여주기 시작했어요. 짧은 문장 몇 개씩이라도 함께 읽고 이야기하니까 육아에 대한 공감대가 많이 형성됐어요.
특히 '아빠의 육아 참여'에 관한 책을 읽게 했더니 남편도 조금씩 달라지더라고요. 예전에는 "애가 왜 이렇게 칭얼거려?"라고 짜증부터 냈는데, 지금은 "아, 이 시기에는 원래 그런 거구나" 하며 이해하려고 노력해요. 부부가 함께 책을 읽으니까 육아 스트레스도 혼자서만 감당하는 게 아니라 나눠서 해결할 수 있게 됐어요.
마무리하며
사실 이 글을 쓰는 지금도 둘째가 제 다리에 매달려서 칭얼거리고 있어요. 그래서 중간중간 끊어가며 썼는데, 예전 같았으면 짜증부터 났을 텐데 지금은 그럭저럭 참을 만하네요. 아마 책을 읽으면서 마음의 여유가 생긴 덕분인 것 같아요.
물론 책이 만능은 아니에요. 때로는 정말 지쳐서 한 줄도 읽기 싫을 때도 있고, 책에서 말하는 대로 해봐도 우리 아이에게는 안 맞는 경우도 있거든요. 하지만 그래도 육아 스트레스 엄마 책을 읽는 시간만큼은 정말 소중해요. 적어도 '나만 힘든 게 아니구나' 하는 위로를 받을 수 있으니까요.
혹시 지금 이 글을 읽고 계신 엄마들 중에 너무 힘드신 분이 계시다면, 오늘 밤에라도 책 한 권 펼쳐보세요. 거창한 자기계발서가 아니어도 괜찮아요. 짧은 에세이나 만화책이라도 좋으니까, 온전히 나만의 시간을 가져보시길 바라요. 우리 모두 충분히 잘하고 있으니까요.
여러분은 어떤 책으로 위로받으셨나요? 댓글로 추천 도서를 나눠주세요! 다른 엄마들에게도 큰 도움이 될 거예요. 💕
